از شایع ترین کمبودهای منفرد ویتامینی در میان افراد مسن ویتامین c است کمبود شدید این ویتامین موجب نازک شدن پوست ، شکنندگی مویرگی و متعاقبا زخم بستر میشود
کمبود این ویتامین می تواند زمان بهبود زخم را دوبرابر کند
منابع این ویتامین شامل میوه های خانواده مرکبات ، توت فرنگی ها، کیوی ، آناناس ، گوجه فرنگی ، فلفل سبز ،سیب زمینی، سبزیجات دارای برگ سبز تیره
مقدار مصرف روزانه این ویتامین ۶۰ میلی گرم است
همچنین این ویتامین جریان خون را در پوست سر بهبود می بخشد و از دیواره مویرگ های خونی که خون را به فولیکول مو می رسانند حفاظت می کند
telegram.me/beautyacademy
گالری ویژه
0 پاسخ در "پوست ،مو و ویتامین C"